Что в жизни хорошо!

[stanika]

Так это спорт, ура-ура!


1. В среду лазали с Яко в Амстердаме, я что-то даже не устала. 5а (длинную) пролезла легко, одну 5с оставляю как проект. Немного разобралась в первой половине, но на выходе с этой половины все равно три сложных движения, пока не могу пройти (очень ноги там противные!)

В пятницу лазала в Амерсфорте - было здорово! Одну синюю сделала не сразу - пришлось разложить движения иначе, тогда стало хорошо. Приятно, когда удается подумать и это помогает =) А вот другую синюю - я просто сделала. Все лезла ее и лезла, то через желтые туда полползу, попробовать разные кусочки, то с начала, то с конца - в итоге смогла все соединить целиком, ура!

И под конец еще в Амерсфорте пролезла классную рыжую - несложную, но чуть-чуть хитрую. То, что нужно, чтобы завершить тренировку.

2. Вчера играла в теннис - очень успешно! (извините за столько восклицательных знаков). Сначала конечно играли диагональ - туда-сюда-туда-сюда-туда-сюда, я в какой-то момент напарнику говорю - у меня еще никогда не получалось так много набить! Он отвечает - сейчас упадет. И правда - еще через пару передач мяч упал =) В самом-самом конце я как-то неожиданно проиграла женщине, которая играет хуже меня, но перед этим (хотя в целом я тоже всем проиграла) я выиграла несколько отдельных подач - и это было здорово. Я прямо иногда так беру - неожиданно! Кажется, не зря я полгода играю каждый понедельник. Жаль, что через две недели тренировки закончатся, надеюсь, что получится хотя бы иногда с кем-то играть в свободном режиме.

3. Ну и на закуску - я начала очередной impossible abs challenge, там оказывается вся программа на 50 дней, я никогда ее не проходила целиком. Посмотрим, как тут пойдет. Там два дня через один, один день в неделю я хочу оставить совсем свободным, и еще хотя бы два раза в неделю хочу делать что-то вроде кардио, чтобы вес оставался на месте (а я бы могла все еще есть столько сладкого, сколько хочу ;) Впрочем чем больше спорта, тем меньше я хочу, да еще ягоды сейчас, я их стараюсь каждый день есть - чернику на завтрак с йогуртом (не калорийным!), черешню вечером, иногда клубнику. Мммм...

Comments

[a-jelly.livejournal.com]

А что такое "impossible abs challenge"? Абсолютно невозможный вызов?

[stanika.livejournal.com]

Abs - это пресс. Приложение так называется - impossible abs. А challenge - это я сама его так называю, потому что для меня это challenge (ну правда я выбрала самый сложный уровень).

А я думал - функция Abs()

[a-jelly.livejournal.com]

Ужос!
А зачем вам пресс? Что вы будете с ним делать?

[stanika.livejournal.com]

Функция Abs не имеет прямого отношения к спорту =)

А прессом... ну любоваться конечно!

[a-jelly.livejournal.com]

Любоватся?
Осторожно, это шаг на скользкую дорожку! Отсюда недалеко до того, чтобы целовать свой бицепс. ;)

[stanika.livejournal.com]

А почему бы и нет? Были бы бицепсы! пора покупать турник...

[a-jelly.livejournal.com]

Турник скалолазу необходим, ето верно. Лучше даже вращающийся.

[hettie-lz.livejournal.com]

Все правильно, пресс должен быть! А что там такого сложного?

[stanika.livejournal.com]

Гм... там ничего особенно сложного, просто за 12 минут три серии упражнений по 10-20 повторов. Я иногда 20 уже не могу ((( Сейчас я начала его с начала, и пока все могу. А неделю назад начала с середины - и что-то сложно оказалось =)

[hettie-lz.livejournal.com]

То есть, сколько всего упражнений? Я почему переспросила, что "серия" - это обычно 2-3-4 упражнения по 10-12-15-20 повторов. Что тут: три серии или три упражнения по 10-20 повторов? У меня, независимо от сложности, на одну серию из 3 упражнений по 10-15-20 повторов уходит обычно 7-10 минут. Какие, например, упражнения?

[stanika.livejournal.com]

Mountain climber (30 sec), fingers to toes (10-10-20 repetitions), butterfly crunch (10-10-20 repetitions, mountain climber (30 sec) and front plank (30 sec). Exercises inside of the loop can change - bicycle (with elbows to knees), suitcase crunches, leg drop or couple of others.

In the later stage it's a bit different
A round is: Mountain climber (30 sec) + 3 exercises (20 rep each) + mountain climber (30 sec).
And then there are 3 rounds like this with different exercises. And 30 sec front plank as a closing. It's always 12 min.

The program is for 50 days (rounds of two days training + 1 day rest). It's called "impossible abs" for android

[hettie-lz.livejournal.com]

Ясно. Безусловно, до такого уровня себя довести возможно и необходимо!

[stanika.livejournal.com]

Ну вот тут вопрос... я в целом почти любую из этих тренировок могу взять и сделать в любой момент. Но все равно, если не делать их постоянно, то пресс ... не такой жесткий. Хотя может быть, мне вообще не пресс нужен, а один лишний килограмм поверх пресса убрать, и вероятно эти упражнения вообще не подходят для моей цели, но это самый структурированный подход из тех, что у меня есть (без спортзала и тренера), поэтому я делаю именно это. Надеюсь, что если получится сохранить две тренировки на скалодроме (как в последние две недели), то этот килограмм сам уйдет. Или надо следить за едой, но у меня какое-то ужасное отвращение к тому, чтобы начать =)

[hettie-lz.livejournal.com]

Сейчас скажу. Упражнений для того, чтобы появились мышцы на какой-то определенной части тела, не бывает. Надо заниматься всем телом, и они постепенно появятся везде.

Я видео вывесила :))

[hettie-lz.livejournal.com]

Я сейчас тоже ловлю сезон дешевых фруктов :)