Болезнь и здоровье

[stanika]

Хорошая болезнь ветрянка, ничего не болит, можно делать в целом, что хочешь. Особенно, когда ветрянка у сына =) Я хочу делать зарядку и мне это неплохо удается. Сегодня, кажется, вытянула даже больше получаса. Сначала я делаю стандартную разминку и прокручиваю все суставы (плечи, локти, запястья, еще раз плечи и еще раз плечи, пояс, бедра, колени, лодыжки). Потом делаю упражнения для икр из Даценко и делаю широкие приседания (31 в честь дня рождения). Потом делаю пару-тройку упражнений на пресс и одно самое обычное на спину. Потом делаю две интервальных тренировки - динамическую (4 подхода по 30 секунд, через 30 отдыха - бег колени вверх, бег пятки к попе, веселый буратино и выпрыгивания - кстати сегодня work период сделала 35 сек и вполне получилось). Потом статику - 4 подхода по минуте через 45 сек отдыха - досочка обычная, досочка на правом боку, на левом боку и "сидеть" у стены (нестабильно - то минуту легко, то едва высиживаю). С таким "перерывом в тренировках" я может быть даже не слишком ослабею =)